Licht op Verlies blog
Door te overleven, herken je dat je leeft
2012 05 31
door Marjolijn Meijer

Als je overleeft, kun je diep gaan. Daar ben je ook zo bang voor. Dat je jezelf verliest in die diepte, waardoor je jezelf kwijt raakt. De angst die je hiervoor hebt, ontstaat in je gedachten. Je piekert, je maakt je zorgen. Misschien herken je die stem in je hoofd wel. Die gaat alsmaar door.
Aan die stem in je hoofd merk je dat je overleeft. Die stem vraagt alle aandacht en haalt jezelf en anderen vaak naar beneden door (zelf)kritiek. Je denkt gek genoeg, dat je door te luisteren naar die stem, je het allemaal onder controle kunt houden. Dat als je jezelf in gedachten op de kop geeft, je het daarna wel anders zal doen en beter.
Door kritiek te hebben, denk je onbewust dat je sterker wordt, dat je weet hoe het moet. Het is een gevecht in je hoofd dat juist voor veel onrust zorgt. Eigenlijk is niets goed als je je niet lekker in je vel voelt. Kritiek maakt je kwetsbaar en trekt alle energie uit je weg. Daarmee ondermijn je ook je zelfvertrouwen.

Wat helpt, is om allereerst te herkennen dat deze stem in je hoofd bijna al je aandacht vraagt. Dat je niet eens meer merkt dat je een kop thee drinkt. Dat je voor de ander, waarmee je die kop thee drinkt, eigenlijk geen aandacht hebt, omdat die stem in jezelf maar doorgaat.
Als je die stem herkent, dan kun je daarna je aandacht richten op iets waar je voor kiest. Je doorbreekt daardoor die dwangmatige gedachtestroom en (zelf)kritiek.
Hieronder lees je manieren waarop je weer rust in je hoofd kunt krijgen.
Ervaar gewoon wat jou helpt.
Verwonder je over je eigen gedachten
Luister er eens naar, zonder dat je weer kritiek hebt op deze stem in je hoofd. Verwonder je: ‘Ja, zo denk ik, zo maak ik mij zorgen, zo probeer ik mezelf op de been te houden ...”
Richt je op je ademhaling
Daarbij adem je in 6 tellen rustig in en in 6 tellen weer uit. Natuurlijk komen je gedachten direct weer terug, herken dat gewoon en richt je weer op je adem. Deze kritiek, dat het niet lukt, helpt je niet verder. Herken die stem van kritiek weer gewoon.
Doe iets met volledige aandacht
Het drinken van die kop thee bijvoorbeeld. Maak ruimte in je hoofd en luister naar de ander, naar wat diegene zegt.
Richt je aandacht op je lijf
Kijk naar je handen.
Voel de energie in je benen.
Knipper met je ogen.
Merk dat je hart klopt.
...
Ervaar dat je leeft!
Schrijf je in voor onze blog
Alle blogs:
- De regels van de chaos
- Ga lopen als je vastloopt
- Hoe zet je die dimmer hoger?
- Vind je besluiten ook zo moeilijk?
- Boos!
- Zekerheid vinden
- Waar doe je goed aan?
- Op weg naar succes
- Zeg het gewoon!
- Het kletskanaal
- Het kan allemaal nog véél erger
- Je eigen verhaal vertellen
- Vakantie thuis?
- Wie neem jij serieus?
- Respect geeft ruimte
- Laat los door anders vast te houden
- Geniet jij?
- Loyaliteit ervaren!
- Wat laat je na?
- Blokkerende gedachten stoppen!
- Luister je naar jezelf?
- Positief omgaan met negativiteit
- Van Voortjakkeren en Verdoven naar Vrijheid
- Gedachtenkronkels keren
- Trouw zijn én je eigen grenzen kennen
- Een rustiger hoofd met Kerst en een lichter leven in 2013
- Voorkom een depressie!
- Hebben anderen meer zelfvertrouwen dan jij?
- Heb jij last van schuldgevoelens?
- Het -Ik Ben Goed Genoeg-Gevoel!
- Waarom kijk je naar Boer zoekt vrouw?
- Broed jij ook op je negatieve gedachten, zodat er steeds meer emoties komen?
- Niet spreken, niet horen en niet zien: Herken je dat?
- Loop jij achter jezelf aan?
- Je eigen wijsheid
- Hoop brengt je in beweging
- Door te overleven, ervaar je de volle breedte van je gevoelens
- Door te overleven, herken je dat je leeft
- Rouwen is ontmoeten, waardoor je weer jezelf kunt zijn
- Rouwen is ontmoeten, waardoor je weer ruimte voelt
- Rouwen is ontmoeten, waardoor je weet wat voor jou belangrijk is
- Rouwen is ontmoeten, niet meer moeten
- Als je rouwt, ben je op zoek naar ruimte om weer te leven
- Als je rouwt, ben je op zoek naar een nieuw doel
- Als je rouwt, ben je op zoek naar rust in jezelf
- Als je rouwt, ben je op zoek en niet ziek
- Hoe volg ik de weg van mijn verlangen?
- De weg er doorheen is uiteindelijk de weg van de minste weerstand
- De weg er doorheen, is je eigen weg herkennen
- Hoe vind ik de weg eruit?
- Hoe krijg ik weer perspectief?
- Hoe laat ik de schaduw achter me?
- Hoe krijgt mijn leven weer kleur?
- Hoe ga jij om met wanhoop?
- Durf ik los te laten?
- Vertrouwen is ook durven doen wat voor jou klopt
- Vertrouwen is in je rouw ook durven om jezelf te zijn
- Vertrouwen is ook durven rouwen
- Weer terug
- Aandacht maakt het lichter
- Als je doet wat je altijd deed krijg je wat je altijd kreeg
- Doordraven en het verstand op nul?
- Niets moeten, gewoon doen.
- Klopt mijn intuïtie?
- Sta jij jezelf toe om op 1 te staan?