Licht op Verlies blog

Ga lopen als je vastloopt

2014 01 10

door Marjolijn Meijer

Loopt het bij jou? 

Ben je misschien in het afgelopen jaar ergens in vastgelopen? Ik wens je toe dat je aan het einde van 2014 terug kijkt op een jaar waarin het prettiger liep dan in 2013.

Waarin liep jij vast?

  • Je voelde je misschien alleen, terwijl je zoveel mensen kent. 

  • Je werk had te lijden onder je privé-leven, omdat je thuis de verantwoordelijkheid hebt die je vroeger samen droeg.
  • Je voelt je ellendig door het verdriet dat telkens weer opduikt.
  • Je voelt je wanhopig over jezelf en je zou het liefst een ander leven leiden.
  • Of waar je nu op dit moment aan denkt ...

Hoe laat je het weer lopen?
In deze mail lees je over ‘vastlopen’ en hoe je het weer kunt ‘laten lopen’. Regelmatig raad ik aan om iedere dag minstens een half uur te lopen.

Vandaag geef ik je een advies over hoe je jezelf weer ‘op de been brengt’.

Hartelijke groet,

handtekening

P.S. Stuur deze mail gerust door naar iemand anders.

Klik hier en volg ons ook op Facebook


Het loopt bij mij gewoon niet

Ernst

‘Het loopt bij mij gewoon niet. Ik krijg weinig voor elkaar. Ik ben dan wel druk met van alles, maar het lukt me niet.

Ik heb te veel meegemaakt in de afgelopen drie jaren. Pijnlijke herinneringen spoken voortdurend door me heen. Ze bepalen hoe ik mij voel. Soms denk ik dat ik een trauma heb. Dat ik daar eens iets aan moet doen.

Ik zou willen dat het een keer vanzelf zou lopen. Dat ik er niet zoveel moeite voor hoef te doen. 

Ernst is niet te herkennen om privacy-redenen

Licht op ... 
(vast) lopen

Ernst vraagt zichzelf af of hij een trauma heeft. Hij is vastgelopen. Als je heftige dingen meemaakt, dan kan dat zorgen voor een Post Traumatische Stress Stoornis. Het is dan goed om professionele hulp te zoeken. Je huisarts kan je, als het nodig is, doorverwijzen.

Een PTSS hoeft het niet te zijn. Soms worden er te snel diagnoses gesteld, waardoor je meer vast kan komen te zitten. Het ‘etiket’ is dan te zwaar.

Bovendien kan een diagnose je ook de ruimte geven om de verantwoordelijkheid over jezelf aan een ander over te laten. Dat lijkt misschien een 'eenvoudige' oplossing, maar het loopt dan ook nog niet vanzelf.

Zie gewoon dat je eerst zelf de verantwoordelijkheid kunt nemen. Om als je vastloopt daar het ‘licht op te zetten’. Dat je durft te herkennen dat het niet zo goed met je gaat. Dat je daarna onderzoekt hoe je weer in beweging komt.


Ik zou willen dat het weer liep

Wat ik heb gemerkt, is dat letterlijk lopen helpt. Dat je daardoor weer balans krijgt tussen je emoties en je denken. De EMDR therapie is hier ook op gebaseerd. Over deze therapie die helpt bij trauma’s kun je meer lezen op internet of vraag het aan je huisarts.

Door iedere dag minstens een half uur te lopen, krijg je je emoties en denken weer in een ‘gelijke tred’, of ‘in de pas’. Zodat je weer meer balans voelt. Dat emoties er mogen zijn, dat je ze herkent en dat je door de beweging van je lijf, tijdens het lopen, de heftigheid ervan steeds dieper kunt loslaten.

Thom Hartmann heeft dit uitgebreid onderzocht. Zijn boek ‘Loop je zorgen uit je lijf’- geeft je hier meer informatie over. (ISBN - 978-90-202-0221-2)

Als je zin hebt om nu in beweging te komen dan raad ik je het volgende aan:

  1. Voordat je gaat lopen, bekijk je eerst waar je vastloopt.
  2. Ga dan lopen, zonder tas, mobieltje of wat dan ook.
  3. Zowel je benen lopen, maar ook je armen mogen zwaaien.
  4. Laat tijdens de wandeling gedachtes bij je opkomen over waar je in vastgelopen bent. Zie beelden erbij. Het is jouw verhaal. Jij hebt het zo ervaren.
  5. Als je wordt afgeleid van je beeld, breng jezelf er dan telkens naar terug.
  6. Maak een vaag beeld helder en merk ook dat wat heftig voelde ook vager kan worden.
  7. Als je thuis komt schrijf je er iets over op als je dat wilt.

Doe dit een aantal dagen achter elkaar en merk wat het met je doet. Voel je je opgeluchter? Krijg je nieuwe inzichten, komen er plannen, voel je meer balans?

Kortom:

Hippocrates, een Griekse wijsgeer en genezer, zei het al:
'Lopen is voor de mensheid de beste medicijn.'

Heb je behoefte aan persoonlijke hulp? 
Meer informatie krijg je door op deze link te klikken

@ 2014 Marjolijn Meijer-Licht op Verlies

Schrijf je in voor onze blog

Alle blogs: