Wat ik heb gemerkt, is dat letterlijk lopen helpt. Dat je daardoor weer balans krijgt tussen je emoties en je denken. De EMDR therapie is hier ook op gebaseerd. Over deze therapie die helpt bij trauma’s kun je meer lezen op internet of vraag het aan je huisarts.
Door iedere dag minstens een half uur te lopen, krijg je je emoties en denken weer in een ‘gelijke tred’, of ‘in de pas’. Zodat je weer meer balans voelt. Dat emoties er mogen zijn, dat je ze herkent en dat je door de beweging van je lijf, tijdens het lopen, de heftigheid ervan steeds dieper kunt loslaten.
Thom Hartmann heeft dit uitgebreid onderzocht. Zijn boek ‘Loop je zorgen uit je lijf’- geeft je hier meer informatie over. (ISBN - 978-90-202-0221-2)
Als je zin hebt om nu in beweging te komen dan raad ik je het volgende aan:
-
Voordat je gaat lopen, bekijk je eerst waar je vastloopt.
-
Ga dan lopen, zonder tas, mobieltje of wat dan ook.
-
Zowel je benen lopen, maar ook je armen mogen zwaaien.
-
Laat tijdens de wandeling gedachtes bij je opkomen over waar je in vastgelopen bent. Zie beelden erbij. Het is jouw verhaal. Jij hebt het zo ervaren.
-
Als je wordt afgeleid van je beeld, breng jezelf er dan telkens naar terug.
-
Maak een vaag beeld helder en merk ook dat wat heftig voelde ook vager kan worden.
-
Als je thuis komt schrijf je er iets over op als je dat wilt.
Doe dit een aantal dagen achter elkaar en merk wat het met je doet. Voel je je opgeluchter? Krijg je nieuwe inzichten, komen er plannen, voel je meer balans?