Je zit er best ver doorheen. Dit is het moment waarop het belangrijk is om voor jezelf te zorgen. Vraag een ander die je vertrouwt om je deze hulp te geven. Je kunt ook extra verliesbegeleiding vragen aan iemand die zich daar in gespecialiseerd heeft. Waardoor het voor jou allemaal wat lichter kan worden. Je hoeft het echt niet alleen te doen

Je zit er behoorlijk doorheen. Wacht er niet te lang mee om hulp te vragen aan iemand waar jij vertrouwen in hebt. Hopelijk krijg je die al van mensen om je heen. Daarnaast is het waarschijnlijk goed om verliesbegeleiding te vragen aan iemand die zich daarin gespecialiseerd heeft. Waardoor het voor jou allemaal wat lichter kan worden. Je hoeft het echt niet alleen te doen.

Vraag gerust extra hulp. De handvatten die je krijgt via specifieke verliesbegeleiding zijn een mooie aanvulling op de steun van de mensen om je heen. Waardoor het voor jou allemaal wat lichter kan worden. Je hoeft het echt niet helemaal alleen te doen.

Het gaat best redelijk met je, maar het houdt nog niet over. Mijn advies is om naast de steun uit je omgeving, ook bijvoorbeeld (verlies)begeleiding te vragen aan iemand waarin jij vertrouwen hebt.

Het gaat redelijk goed met je. Met ups en downs red je het op dit moment wel.

Het kan ook zijn dat als het verlies van jou nog niet zo lang geleden is, je die extra energie hebt die je krijgt in die eerste moeilijke tijd. Je lichaam is wijs, die zorgt dan voor overlevingshormonen (adrenaline) waardoor je deze eerste tijd doorkomt. Het dieper voelen van wat je hebt meegemaakt komt dan later. Het doorgaan op de manier waarop je dat nu doet, is wat je nu waarschijnlijk nodig hebt. 

Je ervaart dat het weer iets beter met je gaat. Waarschijnlijk door enkele stappen vooruit en weer een stap terug te doen. Je hebt moeilijke dingen meegemaakt. Voor je ligt een toekomst waarin je dingen kunt doen die voor jou zinvol zijn.

Het kan ook zijn dat als het verlies van jou nog niet zo lang geleden is, je die extra energie hebt die je krijgt in die eerste moeilijke tijd. Je lichaam is wijs, die zorgt dan voor overlevingshormonen (adrenaline) waardoor je deze eerste tijd doorkomt. Het dieper voelen van wat je hebt meegemaakt komt dan later. Het doorgaan op de manier waarop je dat nu doet, is waarschijnlijk wat je nu nodig hebt.

Je ervaart dat het goed met je gaat. Je hebt de energie en waarschijnlijk ook zin om daar iets positiefs mee te doen. Juist omdat je weet hoe het is om één of meerdere verliezen te hebben geleden, zoek je misschien zelfs naar bezigheden die zinvol zijn. Waardoor je anderen op een waardevolle manier nabij kunt staan.

• Probeer voor meer afwisseling te zorgen in wat je doet. Je weet dat je de neiging hebt om maar door te gaan. Even een moment helemaal niets, waar je je echt toe moet zetten, doet je echt goed.
• Breng weer meer orde aan. Met chaos om je heen kun je je moeilijker concentreren. En dat is nu toch al veel moeilijker. Eigenlijk houd je juist van structuur. Trek er gerust een dag of zelfs meer voor uit om alles weer op orde te brengen. Het geeft je weer overzicht.
• Wees iets milder voor jezelf, dan kun je dat ook naar anderen zijn. Hoor het van jezelf als je een oordeel hebt en buig die op tijd bij. De scherpte van je opmerkingen kan bij anderen harder aankomen dan je denkt. Ook al bedoel je dat niet zo. Geef gewoon eens toe, dat je misschien wat te direct was. Bijna iedereen accepteert een ‘sorry’. Het zorgt voor een prettiger contact met elkaar.
• Besef dat alles zijn eigen tijd heeft. Dat er ook tijd nodig is om dingen te laten veranderen. Alles kan niet in één keer. Alles kost vaak twee of zelfs drie keer zoveel tijd. Ook al zou je sneller willen, dat gaat vaak niet.
  

• Als je voor een ander bezig bent, dan voel je je eigen verdriet minder. Daardoor ga je ook sneller over je eigen grenzen heen. Als je  steeds voor anderen bezig bent, dan kom je op den duur zelf tekort. Zorgen is echt een mooie eigenschap. Gun het jezelf om daarom iedere dag ook iets voor jezelf te doen.  Of doe gewoon even helemaal niets. Je bent daarna minder gespannen.
  
• Zorg voor meer structuur in je leven. Ook al vind je het saai om iedere dag een bepaald ritme te hebben, het geeft wel meer rust in je hoofd. Je weet dan beter waar je aan toe bent.
  
• Vertrouwde mensen om je heen zijn belangrijk, en toch, maak met hen heldere afspraken. Weet wanneer wie op bezoek komt. Vraag of ze dit van tevoren aangeven en of ze minder vaak onverwacht willen komen. De kans is anders groot dat je daardoor onrustig wordt.
  
• Blijf dus contact houden met mensen die je graag mag. Sta het gewoon toe dat ze ook eens voor jou mogen zorgen.
  

• Het leven gaat verder. Liever laat je het zoals het was. Dat kan nu door je verlies niet meer. Het is moeilijk om dat te accepteren. Alles is ook anders. De moed om zelf veranderingen aan te brengen geeft je op den duur weer meer rust.
• Doe eens iets wat je niet zo snel doet. Ga bijvoorbeeld op zoek naar een sport of pak een hobby op. Dat leidt je gedachten af. Neem hierin zelf initiatief. Wacht niet af. 
• Soms lijkt het alsof je een wandelend hoofd bent. Heb je daar last van, omdat je misschien te veel zorgen hebt, vraag dan hulp aan een (fysio)therapeut. Zorg voor jezelf en vooral voor je lijf. 
• Zeg tegen anderen wat je denkt en voelt, hoe moeilijk dat ook is. Het is goed dat mensen om je heen weten hoe het met je gaat. Dat jij je niet terug trekt. In gesprekken hoef je echt geen ontboezemingen te doen. Iets vertellen of helemaal niets, dat maakt al een groot verschil.